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Gemüseknappheit mit jungen Gerstenblättern unterstützen!Kalte Kartoffelsuppe

Pou fing an, Gemüse zu verlassen ...Das ist es!Ich frage mich, ob ich die jungen Gerstenblätter, die ich neulich im Fernsehen gezeigt habe, hineinlegen sollte ♪

Junge Gerstenblätter sind grünes und gelbes Gemüse und können verschiedene Nährstoffe aufnehmen, daher ist es perfekt bei Gemüsemangel.

Es ist kalt und lecker! !!

Ich habe die jungen Gerstenblätter nicht bemerkt.Uhufu ♪

Nährstoffe in diesem Rezept* Umgerechnet für eine Person

Kochzeit

40

Kalorie

129kcal

Äquivalente Menge Salz

1.2g

Protein
4.2g
Lipid
2.3g
Kohlenhydrat
21.6g
Ballaststoffe
2.6g

Wie mache ich

1
Kartoffeln schälen, in dünne Scheiben schneiden und kurz in Wasser einweichen.Die Zwiebeln fein hacken.
2
Wasser und gehackte Kartoffeln und gehackte Zwiebeln in eine Pfanne geben und köcheln lassen, bis die Kartoffeln weich sind. (Achten Sie darauf, das Wasser nicht zu stark fließen zu lassen.)
3
Wenn die Zwiebeln klar und weich genug sind, um leicht zu zerbröckeln, die Kartoffeln in einer Pfanne zu einer Paste zerdrücken.
4
Wasser (zusätzliches Wasser unterwegs) nach und nach zugeben, Consomme dazugeben und köcheln lassen.
5
Nach dem Kochen die Hitze reduzieren, Milch hinzufügen und gut mischen.Nachdem Sie leicht gekocht haben, schalten Sie die Hitze aus.
6
Entfernen Sie die Hitze, kühlen Sie im Kühlschrank und fügen Sie 100% junge Gerstenblätter kurz vor dem Essen hinzu.

Es ist fertig!

Wenn Sie die Kartoffeln in kleine Stücke zerdrücken, haben sie eine glatte Textur.Ein wunderschönes Grün mit jungen Gerstenblättern ♪ Ja, keine Frage.

Lass uns essen!

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Materialien (für 2 Personen)

100 % junge Gerstenblätter
3g
Kartoffeln
1 個
Gehackte Zwiebel
1/2 Stück
Consomme (Würfel)
1 個
Milch
100cc
Wasser
100cc
Wasser (zusätzliches Wasser unterwegs)
100cc

100% junge Gerstenblätter der chinesischen Medizin Ito sind 3 g Ballaststoffe 1/3 Salat, Vitamin A 2.5 Blätter, Vitamin B2 2 Komatsuna-Stämme, Calcium 4.4 getrocknete Algen, Spinat Es enthält 1.5 Anteile Eisen!

Im Rezept verwendete Produkte

XNUMX % junge Gerstenblätter

100 % junge Gerstenblätter, die auf reichlich Land angebaut werden.

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