Bis zur Taille, nach der du dich sehnst!
Petit-Training, das von professionellen Fußballspielern unterrichtet wird
<Bauchmuskeln>
2022.06.30
- # Beweg deinen Körper
Die Saison, in der Bier lecker ist, ist gekommen!Wenn Sie jedoch nicht aufpassen, werden Sie hungrig sein, und wenn Sie es bemerken, werden Sie einen Taiko-Bauch finden ... Dieses Mal möchte ich einen professionellen Fußballspieler vorstellen, den von FC Osaka empfohlenen Bauch Iwamoto Muskeltraining.Übe ab heute, strebe eine Taille und ein Sixpack an!?Selbst der runde Bauch von Kuromaru kann nicht mehr als Bierbauch bezeichnet werden ♪
Wenn ich im mittleren Alter bin, mache ich mir Sorgen um den Bauch, der vor mir herausgekommen ist.Da die Muskelkraft und der Grundumsatz mit zunehmendem Alter abnehmen, nimmt Ihr Bauchfett stetig zu, wenn Sie mehr essen oder sich nicht bewegen.Training ist eine der effektivsten Methoden, um Ihren Bauch zu straffen.Integrieren Sie es in Ihre täglichen Gewohnheiten und sorgen Sie sich um das metabolische Syndrom und verabschieden Sie sich!
Stärke
Annäherung an Oberbauch und Flanken
- [Erste Haltung]
- Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie um 90 Grad und heben Sie den Kopf.
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Berühren Sie abwechselnd mit der rechten Hand die Ferse Ihres rechten Fußes und mit der linken Hand die Ferse Ihres linken Fußes.
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Wiederholen Sie 30 Mal als Leitfaden.
Halten Sie Ihre Beine im 90-Grad-Winkel.Wenn Sie Ihre Fersen nicht erreichen können, berühren Sie Ihre Knöchel, Waden oder was auch immer Sie erreichen können!
Stärke
Unterbauch fest anspannen!
- [Erste Haltung]
- Legen Sie sich auf den Rücken, richten Sie Ihre Beine aus und spreizen Sie Ihre Hände.
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Halten Sie Ihre Füße ausgerichtet und gerade nach oben.
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Senken Sie Ihre Füße bis zu dem Punkt, an dem sie wahrscheinlich den Boden berühren, und führen Sie sie dann wieder gerade nach oben.
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Wiederholen Sie 30 Mal als Leitfaden.
Wenn Sie Ihre Füße absenken, lassen Sie sie leicht schweben, damit sie den Boden möglichst nicht berühren!
FC Osaka
Tomoyuki Iwamoto
Absolvent der Tokai Gakuen High School-Hannan University und gehört dem FC Osaka an.Abfangen ist seine Spezialität als Verteidiger. Mit dem Ziel, den FC Osaka zu J Leak zu befördern, trainiert und spielt er jeden Tag.Meine Hobbys sind Filme schauen und leckeres Essen und Geschäfte finden.Seine besondere Fähigkeit ist Koreanisch, das er ein wenig spricht.