Viel Spaß beim Tanzen und Trainieren!
Tanzstunde für Anfänger Vol.1
2022.10.31
- # Beweg deinen Körper
- # Tanzen
Für diejenigen, denen es schwer fällt, ins Fitnessstudio zu gehen oder mit ihrem Training Schritt zu halten, ist Tanzen eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper in Bewegung zu bringen!Zwei Highschool-Tänzer halten einen Hip-Hop-Tanzvortrag.Nach dem Tanzen werden Ihr Körper und Ihre Stimmung ohne Zweifel erfrischt♪
Tanzen ist eine Aerobic-Übung, von der erwartet werden kann, dass sie Muskelkraft aufbaut, die Durchblutung fördert und den Stoffwechsel ankurbelt.Dieses Mal werden wir sanfte Bewegungen vorstellen, die auch für diejenigen leicht auszuprobieren sind, die noch nie zuvor getanzt haben.Übe zuerst die Grundbewegungen und tanze dann zur Musik, wenn du dich daran gewöhnt hast.
Meistere die Grundbewegungen!
Lektion1
Nieder
- [Erste Haltung]
- Stehen Sie gerade mit Ihren Füßen zusammen.
Beugen Sie gleichzeitig beide Knie nach vorne und die Ellbogen nach außen.
Kehre in die ursprüngliche Haltung zurück.
Im Rhythmus wiederholen.
Achten Sie darauf, Ihre Schultern nicht zu heben, wenn Sie Ihre Knie und Ellbogen beugen.
Lektion2
Bein hoch
- [Erste Haltung]
- Stehen Sie gerade mit Ihren Füßen zusammen.
-
Heben Sie ein Knie nach vorne.Bewegen Sie Ihre Arme zusammen.
-
Kehre in die ursprüngliche Haltung zurück.
-
Abwechselnd links und rechts wiederholen.
Hebe deine Knie hoch genug, um deine Brust zu berühren.
Lektion3
Seitenschritt
- [Erste Haltung]
- Stehen Sie mit Ihren Füßen breiter als schulterbreit.
-
Heben Sie ein Knie und treten Sie nach außen.
-
Richten Sie das gegenüberliegende Bein mit dem Bein aus ❶ aus.
-
Abwechselnd links und rechts wiederholen.
Wenn Sie Ihre Füße auf den Boden stellen, achten Sie darauf, Ihren Körper nach oben zu strecken.
Lass uns zu der Musik tanzen!
Lasst uns beginnen
Schau in den Spiegel und achte auf jede Bewegung.Wir empfehlen auch, zu Ihrem Lieblingslied zu tanzen.Beginnen Sie mit einem Lied mit einem langsamen Rhythmus, und sobald Sie sich daran gewöhnt haben, versuchen Sie es mit einem Lied mit einem schnellen Rhythmus!
Tanzen ist perfekt, um Stress und Bewegungsmangel abzubauen.Auch wenn Sie sich matt oder frustriert fühlen, tanzen Sie nach Herzenslust und erfrischen Sie sich!
NANA
REONA
aktiver Gymnasiast※. Sie begann mit 5 Jahren zu tanzen und nimmt immer noch 4 Mal pro Woche Unterricht.Ihre Hobbys sind Tanzen, Musik hören und Spiele spielen.
Gewinner des Online-Battles des HOGHOG-Tanzwettbewerbs
*Bei Videoaufnahmen
