Einfaches Yoga, das Sie zu Hause machen können, unterrichtet von einem Asami-Lehrer
"Beseitigt Schwellungen und sorgt für ein erfrischtes und leichtes Fußgefühl"
2021.09.01
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Abends flattern meine Beine ... Nicht wahr? Herr Asami wird Ihnen die empfohlenen Posen für solche Probleme mitteilen.e?Sind nicht nur die Beine geschwollen?Ja, kein Zweifel⁉
Wenn Sie in der gleichen Körperhaltung bleiben, z. B. bei langem Stehen oder Arbeiten am Schreibtisch, wird die Durchblutung verzögert und Ihre Beine neigen zum Anschwellen.Die Schwerkraft neigt dazu, Wasser in den Füßen anzusammeln, und Frauen neigen besonders zu Schwellungen, weil sie weniger Muskelmasse in ihren Füßen haben, die dafür verantwortlich ist, Blut zum Herzen zu schicken.
Erfrischen Sie Ihre Beine mit einer Reiherpose, die Sie im Sitzen machen können
Wenn Sie sich Sorgen über Schwellungen Ihrer Beine machen, verwenden Sie eine Reiherhaltung (Kronen-Asana), die die Muskeln Ihrer Oberschenkel, Knie und Waden dehnt, um die Flexibilität Ihrer Hüftgelenke zu erhöhen.Es wirkt auf den Unterkörper, um Schwellungen zu reduzieren, und soll die Wirkung haben, die Beine zu straffen.Halten Sie beim Posieren Ihren Rücken gerade und achten Sie darauf, dass Ihr Rücken nicht rund wird.Pflegen Sie Ihre Füße nach dem Baden oder vor dem Schlafengehen.
Beugen Sie im Sitzen die Knie und fassen Sie mit beiden Händen die Fußsohlen.
Heben Sie Ihre Fußsohle so an, wie sie ist.Wenn Sie glauben, dass Sie gehen können, strecken Sie Ihre Knie.
Du musst deine Knie nicht strecken.
Drücken Sie fest auf Ihre Fußfläche, um die Rückseite Ihrer Waden und Oberschenkel zu strecken.
Wenn es vollständig gestreckt ist, halten Sie es für 5 Atemzüge.
Beuge langsam deine Knie und senke deine Beine.Machen Sie dasselbe für das gegenüberliegende Bein.
Es ist auch in Kombination mit Übungen wie dem Drehen der Knöchel und dem Heben und Senken der Fersen auf den Zehen wirksam.An Tagen, an denen Sie Angst vor Schwellungen haben, duschen Sie nicht, sondern nehmen Sie ein Bad.
Du kannst dich ruhig hinsetzen, also sollten auch Yoga-Anfänger es unbedingt ausprobieren.Pose bequem und strebe nach sauberen und schönen Beinen.
Asami-Lehrer
Er ist als Yogalehrer und Personal Trainer tätig mit dem Ziel der grundlegenden Verbesserung und der seelischen und körperlichen Pflege, nicht nur von außen.Seien Sie nicht zu geduldig mit der Erfrischungsmethode und genießen Sie leckeres Essen.Eine drei- und einköpfige Familie, ein Ehemann, ein zweijähriger Sohn und ein Zwergschnauzer.
- Nationale Yoga-Allianz RYT200
- Abgeschlossenes Maternity Yoga TT
- Abgeschlossenes postpartales Yoga TT
- Zertifizierter Ausbilder für Uterus-Warm-Yoga
- AEA-zertifizierte Kosmetikerin
